¿Conoce qué equipos de gimnasio debes utilizar?

Vas a empezar en el gimnasio por primera vez?, en este artículo te mostramos algunos de los equipos de gimnasio que te vas a encontrar y su finalidad. ¿A qué esperas? ¡Vamos allá! Si hace poco que te has iniciado Seguir leyendo ¿Conoce qué equipos de gimnasio debes utilizar?

Press de banca inclinado con barra

¿Que es el press de banca inclinado con barra? Un press inclinado con barra es una variación de press de banca que entrena la parte superior de los pectorales. A continuación os vamos a mostrar que músculos implica el ejercicio Seguir leyendo Press de banca inclinado con barra

Ejercicios con Mancuernas (Hombros)

Utiliza esta rutina de entrenamiento si estás buscando ensanchar tus hombros. Trabaja los músculos deltoides frontales, externos y posteriores. El ejercicio con mancuernas Vuelos para Deltoides Posteriores trabajará tus músculos deltoides posteriores mientras que los Vuelos Frontales trabajarán tus músculos Seguir leyendo Ejercicios con Mancuernas (Hombros)

Ejercicios con Mancuernas (Pectorales)

Las rutinas de entrenamiento que son presentadas aquí pueden ser desarrolladas utilizando ejercicios con mancuernas, y te permitirán alcanzar los músculos de una región específica de tu cuerpo. Son presentados aquí para resaltar cuán efectivo puede resultar un entrenamiento basado Seguir leyendo Ejercicios con Mancuernas (Pectorales)

¿Construyen más masa las mancuernas o las barras?

Las mancuernas y barras son tipos populares de pesas. Cada tipo de pesa tiene sus puntos fuertes y débiles, por lo que muchos atletas utilizan ambos tipos de una rutina de entrenamiento con ambas. Si tu objetivo principal es aumentar Seguir leyendo ¿Construyen más masa las mancuernas o las barras?

¿Que es el body pump?

Existen diferentes tipos de entrenamiento en el mundo del gimnasio, por eso, debes saber que objetivos tienes y así escoger la clase o adiestramiento que mejor se adapte a tus necesidades y poder cumplir esos objetivos. Si lo que buscas Seguir leyendo ¿Que es el body pump?

7 consejos básicos para empezar a hacer pesas por tu cuenta

Hacer pesas puede suponer un gran desafío, especialmente para quienes nunca lo han practicado antes y aporta muchos beneficios tanto para nuestro físico como para nuestra salud. Entre los principales beneficios de levantar pesas están la mejora del sistema cardiovascular, creación y tonificación de Seguir leyendo 7 consejos básicos para empezar a hacer pesas por tu cuenta

Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular, combinarlos puede ser la mejor opción

Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia). Pero, para conseguir este objetivo, ¿es mejor trabajar con rangos de repeticiones bajos (1 – 5 RM), medios (6 – 12 RM) Seguir leyendo Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular, combinarlos puede ser la mejor opción

Ejercicios para brazos grandes y definidos

La gente comete el error de pensar que para tener un brazo ancho debe entrenar mucho bíceps. Hay que tener en cuenta que ¾ partes del brazo está formado por el tríceps, por lo tanto nos centraremos en ejercicios para Seguir leyendo Ejercicios para brazos grandes y definidos

Thruster: el ejercicio todo en uno perfecto

El único movimiento que lo hace todo. Y literalmente hablando. Si tuvieras que elegir un sólo ejercicio, ¿cuál escogerías? Seguro que será el que más completo resulte. Si preguntamos en general, tanto a entrenadores personales como aficionados, la gran mayoría Seguir leyendo Thruster: el ejercicio todo en uno perfecto