Sexo, Testosterona y Entrenamiento

¿El sexo realmente obstaculiza mis entrenamientos?”, “¿El hecho de practicar sexo frecuentemente afecta en mi ganancia de masa muscular/rendimiento deportivo?… Estas son algunas preguntas que se hacen con frecuencia muchos deportistas, especialmente, deportistas de élite en momentos previos a una Seguir leyendo Sexo, Testosterona y Entrenamiento

Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Si quieres obtener unos bíceps grandes y con fuerza, entonces debes conocer estos consejos básicos. Los individuos que se interesan por el fisicoculturismo, buscan mantenerse en forma, pero a su vez mostrar unos bíceps grandes, marcados y con fuerza. Para Seguir leyendo Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

¿Desean tomar postre? Sí, una gelatina por favor! Fresa, limón, piña, naranja…Las hay de todos los sabores, están deliciosas, no engordan y tienen muchos beneficios para los deportistas. La gelatina es una sustancia de origen animal con muchas proteinas, sobre Seguir leyendo Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

El entrenamiento oclusivo (EO), KAATSU, Blood Flow Restriction (BFR), vascular oclusión training son los diferentes nombres que podemos encontrar para esta técnica de entrenamiento que ha despertado el interés de los investigadores. Se trata de realizar una restricción del flujo Seguir leyendo Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

El Gemelo es el músculo con diferencia más difícil de desarrollar si no has sido agraciado con unos genéticamente enormes. Pero no te preocupes. El problema es que escuchas todo tipo de sistemas de entrenamientos: que si repeticiones altas, bajas, Seguir leyendo ¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

[Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Llevar con orgullo camisetas estrechas y atraer miradas lascivas son dos buenas razones para esculpir una espalda en forma de V. Y aquí tienes una tercera: un tronco poderoso te dará más fuerza en casi cualquier ejercicio que hagas. Piensa Seguir leyendo [Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la región lumbar. Ejecución de Seguir leyendo Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

Elevaciones laterales por encima de la paralela

Sube por encima de la paralela las elevaciones laterales para promover el desarrollo de los trapecios y el deltoide. Todos los que hacen este ejercicio suben las pesas hasta la altura de los hombros, junto a la línea paralela al Seguir leyendo Elevaciones laterales por encima de la paralela

Cómo Aumentar Testosterona Natural y Efectivamente!

No es una novedad que aumentar la testosterona es la respuesta más eficaz para alcanzar los resultados deseados en satisfacción y potencia sexual, fuerza y músculo magro. Además, ha demostrado sus excelentes efectos en el aumento de la libido y Seguir leyendo Cómo Aumentar Testosterona Natural y Efectivamente!