Glúteos: trabajo o genética

Vete a cualquier lugar público y echa un vistazo a los diferentes tamaños y formas de los glúteos de la gente que transita. Muchas personas tienen lo que Stu McGill llamaría “amnesia glútea” y sus glúteos no se activan correctamente. Esto suele Seguir leyendo Glúteos: trabajo o genética

¿Por qué no me crecen las piernas?

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que entrenan les cuesta desarrollar, pero, ¿por qué es tan difícil desarrollar las piernas? Algunas personas lo achacan a la genética y aunque la genética juega un Seguir leyendo ¿Por qué no me crecen las piernas?

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la región lumbar. Ejecución de Seguir leyendo Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

Descubre los mejores deportes para eliminar la celulitis

La lucha contra la celulitis es una batalla de la que prácticamente nadie se libra y de la que el deporte es el mejor remedio. La piel de naranja se instala en nuestro cuerpo y hacerla desaparecer es algo de Seguir leyendo Descubre los mejores deportes para eliminar la celulitis

8 beneficios de saltar la cuerda

Los beneficios que aporta a la salud son sorprendentes, por lo que hemos enlistado las 8 principales razones por las que deberías empezar a saltar la cuerda. Ciertamente, el salto de cuerdas es una práctica muy subestimada y que debido Seguir leyendo 8 beneficios de saltar la cuerda

7 ejercicios que puedes realizar con la banda de resistencia

No importa si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio y comenzar a ponerte en forma, hay muchas alternativas a las que puedes recurrir para añadir un poco de actividad física a estu estilo de vida actual Seguir leyendo 7 ejercicios que puedes realizar con la banda de resistencia

Ejercicios con pelota Suiza para marcar abdomen

Los ejercicios con pelota suiza para abdomen resultan más efectivos que realizar cientos de abdominales, pues dependiendo de la posición de la pelota te servirán para trabajar oblicuos, core, transverso y dorsales fortaleciéndolos de adentro hacia afuera. Ventajas de usar Seguir leyendo Ejercicios con pelota Suiza para marcar abdomen

Ejercicios con una mancuerna para combatir la flacidez de los brazos

La flacidez en los brazos es algo que avergüenza a muchas mujeres, algunas de ellas deciden obviar este tema y optan por llevar blusas que tapen esta parte del cuerpo. Para cambiar esto y dejar los remordimientos de cómo lucen Seguir leyendo Ejercicios con una mancuerna para combatir la flacidez de los brazos

Duración de la sesión de entrenamiento II (Mujeres)

Ya hemos hablado de este tema en el blog, pero no todos pensamos igual sobre el mismo. Entonces, ¿cuánto tiempo debes dedicar a cada entrenamiento? Esto es crucial no solo para conseguir resultados rápidos, sino también, y más importante, para Seguir leyendo Duración de la sesión de entrenamiento II (Mujeres)

Errores comunes al hacer sentadillas

Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla. La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y densidad muscular. También resulta esencial saber hacerlo correctamente. Sería fatal hacer este ejercicio con un Seguir leyendo Errores comunes al hacer sentadillas