¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

Los entrenamientos de fuerza tiene como objetivo principal obtener más fuerza en todo nuestro cuerpo o partes de el. En muchas ocasiones se confunden las rutinas de hipertrofia con las rutinas de fuerza, y en parte es normal,puesto que en ambas Seguir leyendo ¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

[Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Llevar con orgullo camisetas estrechas y atraer miradas lascivas son dos buenas razones para esculpir una espalda en forma de V. Y aquí tienes una tercera: un tronco poderoso te dará más fuerza en casi cualquier ejercicio que hagas. Piensa Seguir leyendo [Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Press de banca inclinado con barra

¿Que es el press de banca inclinado con barra? Un press inclinado con barra es una variación de press de banca que entrena la parte superior de los pectorales. A continuación os vamos a mostrar que músculos implica el ejercicio Seguir leyendo Press de banca inclinado con barra

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la región lumbar. Ejecución de Seguir leyendo Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

Ejercicios con Mancuernas (Hombros)

Utiliza esta rutina de entrenamiento si estás buscando ensanchar tus hombros. Trabaja los músculos deltoides frontales, externos y posteriores. El ejercicio con mancuernas Vuelos para Deltoides Posteriores trabajará tus músculos deltoides posteriores mientras que los Vuelos Frontales trabajarán tus músculos Seguir leyendo Ejercicios con Mancuernas (Hombros)

Ejercicios con Mancuernas (Pectorales)

Las rutinas de entrenamiento que son presentadas aquí pueden ser desarrolladas utilizando ejercicios con mancuernas, y te permitirán alcanzar los músculos de una región específica de tu cuerpo. Son presentados aquí para resaltar cuán efectivo puede resultar un entrenamiento basado Seguir leyendo Ejercicios con Mancuernas (Pectorales)

Descubre los mejores deportes para eliminar la celulitis

La lucha contra la celulitis es una batalla de la que prácticamente nadie se libra y de la que el deporte es el mejor remedio. La piel de naranja se instala en nuestro cuerpo y hacerla desaparecer es algo de Seguir leyendo Descubre los mejores deportes para eliminar la celulitis

Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

Arnold Alois Schwarzenegger (nacido el 30 de julio de 1947), es un culturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador de California (2003-2011). Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo como un icono de las Seguir leyendo Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

Rutina full-body 5×5 intermedia para fuerza

Esta rutina de cuerpo entero (full body) está enfocada a la fuerza (hipertrofia sarcomérica). Está pensada para poderse hacer en casa con lo mínimo e imprescindible. Configurada para tres días, normalmente lunes – miércoles – viernes debido al gran esfuerzo Seguir leyendo Rutina full-body 5×5 intermedia para fuerza

Fuerza Mutante: La verdadera Rutina de Hugh Jackman

Comienzos Rutina de Hugh Jackman /Rutina de Wolverine Hugh Jackman empezó  su gran cambio,adquiriendo más fuerza y ​​ físico en una etapa en la que la mayoría de  hombres empiezan a decaer. Su entrenador nos dice cómo ocurrió y comparte  la rutina Seguir leyendo Fuerza Mutante: La verdadera Rutina de Hugh Jackman