Glúteos: trabajo o genética

Vete a cualquier lugar público y echa un vistazo a los diferentes tamaños y formas de los glúteos de la gente que transita. Muchas personas tienen lo que Stu McGill llamaría “amnesia glútea” y sus glúteos no se activan correctamente. Esto suele Seguir leyendo Glúteos: trabajo o genética

¿Por qué no me crecen las piernas?

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que entrenan les cuesta desarrollar, pero, ¿por qué es tan difícil desarrollar las piernas? Algunas personas lo achacan a la genética y aunque la genética juega un Seguir leyendo ¿Por qué no me crecen las piernas?

Principios básicos para definir músculo

Posiblemente definir músculo sea la tarea más complicada en el gimnasio. Después de la fase de volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, llega la hora de definir para que éstos puedan verse. Aunque son muchos los factores a Seguir leyendo Principios básicos para definir músculo

Sexo, Testosterona y Entrenamiento

¿El sexo realmente obstaculiza mis entrenamientos?”, “¿El hecho de practicar sexo frecuentemente afecta en mi ganancia de masa muscular/rendimiento deportivo?… Estas son algunas preguntas que se hacen con frecuencia muchos deportistas, especialmente, deportistas de élite en momentos previos a una Seguir leyendo Sexo, Testosterona y Entrenamiento

Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Si quieres obtener unos bíceps grandes y con fuerza, entonces debes conocer estos consejos básicos. Los individuos que se interesan por el fisicoculturismo, buscan mantenerse en forma, pero a su vez mostrar unos bíceps grandes, marcados y con fuerza. Para Seguir leyendo Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Fuerza VS Hipertrofia

A la hora de comenzar con una rutina de entrenamiento en el gimnasio son muchas las dudas que se nos plantean. Qué tipo de entrenamiento queremos hacer, qué ejercicios, cuántos días vamos a entrenar… Pero también surge una duda fundamental: Seguir leyendo Fuerza VS Hipertrofia

¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

Los entrenamientos de fuerza tiene como objetivo principal obtener más fuerza en todo nuestro cuerpo o partes de el. En muchas ocasiones se confunden las rutinas de hipertrofia con las rutinas de fuerza, y en parte es normal,puesto que en ambas Seguir leyendo ¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Si crees que solo puedes mantenerte en forma y perder peso realizando duras sesiones de cardio hasta acabar exhausta, cuando descubras las ventajas del ejercicio súper lento cambiarás de opinión ¡seguro! Hacer ejercicio a ritmo pausado aporta numerosos beneficios, poco Seguir leyendo 6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

El entrenamiento oclusivo (EO), KAATSU, Blood Flow Restriction (BFR), vascular oclusión training son los diferentes nombres que podemos encontrar para esta técnica de entrenamiento que ha despertado el interés de los investigadores. Se trata de realizar una restricción del flujo Seguir leyendo Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

¿Debes entrenar dos veces al día?

Poco a poco se hace más normal ver a la gente entrenar dos veces al día buscando lograr los máximos resultados posibles. Seguro que eres de los que piensa que las dobles sesiones son una paliza, salvo que estés entrenando Seguir leyendo ¿Debes entrenar dos veces al día?