Principios básicos para definir músculo

Posiblemente definir músculo sea la tarea más complicada en el gimnasio. Después de la fase de volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, llega la hora de definir para que éstos puedan verse. Aunque son muchos los factores a Seguir leyendo Principios básicos para definir músculo

Sexo, Testosterona y Entrenamiento

¿El sexo realmente obstaculiza mis entrenamientos?”, “¿El hecho de practicar sexo frecuentemente afecta en mi ganancia de masa muscular/rendimiento deportivo?… Estas son algunas preguntas que se hacen con frecuencia muchos deportistas, especialmente, deportistas de élite en momentos previos a una Seguir leyendo Sexo, Testosterona y Entrenamiento

Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Si quieres obtener unos bíceps grandes y con fuerza, entonces debes conocer estos consejos básicos. Los individuos que se interesan por el fisicoculturismo, buscan mantenerse en forma, pero a su vez mostrar unos bíceps grandes, marcados y con fuerza. Para Seguir leyendo Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Fuerza VS Hipertrofia

A la hora de comenzar con una rutina de entrenamiento en el gimnasio son muchas las dudas que se nos plantean. Qué tipo de entrenamiento queremos hacer, qué ejercicios, cuántos días vamos a entrenar… Pero también surge una duda fundamental: Seguir leyendo Fuerza VS Hipertrofia

6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Si crees que solo puedes mantenerte en forma y perder peso realizando duras sesiones de cardio hasta acabar exhausta, cuando descubras las ventajas del ejercicio súper lento cambiarás de opinión ¡seguro! Hacer ejercicio a ritmo pausado aporta numerosos beneficios, poco Seguir leyendo 6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

¿Desean tomar postre? Sí, una gelatina por favor! Fresa, limón, piña, naranja…Las hay de todos los sabores, están deliciosas, no engordan y tienen muchos beneficios para los deportistas. La gelatina es una sustancia de origen animal con muchas proteinas, sobre Seguir leyendo Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

El entrenamiento oclusivo (EO), KAATSU, Blood Flow Restriction (BFR), vascular oclusión training son los diferentes nombres que podemos encontrar para esta técnica de entrenamiento que ha despertado el interés de los investigadores. Se trata de realizar una restricción del flujo Seguir leyendo Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

El Gemelo es el músculo con diferencia más difícil de desarrollar si no has sido agraciado con unos genéticamente enormes. Pero no te preocupes. El problema es que escuchas todo tipo de sistemas de entrenamientos: que si repeticiones altas, bajas, Seguir leyendo ¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

[Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Llevar con orgullo camisetas estrechas y atraer miradas lascivas son dos buenas razones para esculpir una espalda en forma de V. Y aquí tienes una tercera: un tronco poderoso te dará más fuerza en casi cualquier ejercicio que hagas. Piensa Seguir leyendo [Rutina] Consigue una espalda más fuerte