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Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio
La diferencia de entrenamientos para hombres y mujeres
Cómo tomar la creatina para mejorar tus resultados
10 increíbles trucos alimenticios para ganar masa muscular
Guía de gimnasio para principiantes: Ganar masa muscular
¿Cuál es tu somático? ¿Ectomorfo, Mesomorfo o Endomorfo?
Formato de tabla para crear tu propia rutina de Gimnasio
Cómo tomar la proteína whey para mejorar tus resultados
El mito del principiante
Factores que afectan a la recuperación muscular
Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento
Si tu dieta es una porquería, no hay superalimento que lo arregle

Glúteos: trabajo o genética

Vete a cualquier lugar público y echa un vistazo a los diferentes tamaños y formas de los glúteos de la gente que transita. Muchas personas tienen lo que Stu McGill llamaría “amnesia glútea” y sus glúteos no se activan correctamente. Esto suele Seguir leyendo Glúteos: trabajo o genética

¿Por qué no me crecen las piernas?

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que entrenan les cuesta desarrollar, pero, ¿por qué es tan difícil desarrollar las piernas? Algunas personas lo achacan a la genética y aunque la genética juega un Seguir leyendo ¿Por qué no me crecen las piernas?

Principios básicos para definir músculo

Posiblemente definir músculo sea la tarea más complicada en el gimnasio. Después de la fase de volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, llega la hora de definir para que éstos puedan verse. Aunque son muchos los factores a Seguir leyendo Principios básicos para definir músculo

Rutina Completa de 5 días para Hipertrofia

En el día de hoy os traemos una rutina de volumen de 5 días para aumentar masa muscular de nivel intermedio/avanzado, entrenando 5 días a la semana. Cada día se entrenará o un grupo muscular grande o dos grupos musculares Seguir leyendo Rutina Completa de 5 días para Hipertrofia

Sexo, Testosterona y Entrenamiento

¿El sexo realmente obstaculiza mis entrenamientos?”, “¿El hecho de practicar sexo frecuentemente afecta en mi ganancia de masa muscular/rendimiento deportivo?… Estas son algunas preguntas que se hacen con frecuencia muchos deportistas, especialmente, deportistas de élite en momentos previos a una Seguir leyendo Sexo, Testosterona y Entrenamiento

Rutina torso pierna de 3 días para un físico fuerte y simétrico

El entrenamiento de este mes está diseñado para el principiante – culturista intermedio que busca desarrollar un físico simétrico en solo 3 entrenamientos por semana. Corta pero intensa Esta rutina torso pierna de 3 días básica actúa con gran éxito Seguir leyendo Rutina torso pierna de 3 días para un físico fuerte y simétrico

Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Si quieres obtener unos bíceps grandes y con fuerza, entonces debes conocer estos consejos básicos. Los individuos que se interesan por el fisicoculturismo, buscan mantenerse en forma, pero a su vez mostrar unos bíceps grandes, marcados y con fuerza. Para Seguir leyendo Consejos básicos para desarrollar unos bíceps grandes y con fuerza

Fuerza VS Hipertrofia

A la hora de comenzar con una rutina de entrenamiento en el gimnasio son muchas las dudas que se nos plantean. Qué tipo de entrenamiento queremos hacer, qué ejercicios, cuántos días vamos a entrenar… Pero también surge una duda fundamental: Seguir leyendo Fuerza VS Hipertrofia

¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

Los entrenamientos de fuerza tiene como objetivo principal obtener más fuerza en todo nuestro cuerpo o partes de el. En muchas ocasiones se confunden las rutinas de hipertrofia con las rutinas de fuerza, y en parte es normal,puesto que en ambas Seguir leyendo ¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?