Hola gente!!!!!
Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio
La diferencia de entrenamientos para hombres y mujeres
Cómo tomar la creatina para mejorar tus resultados
10 increíbles trucos alimenticios para ganar masa muscular
Guía de gimnasio para principiantes: Ganar masa muscular
¿Cuál es tu somático? ¿Ectomorfo, Mesomorfo o Endomorfo?
Formato de tabla para crear tu propia rutina de Gimnasio
Cómo tomar la proteína whey para mejorar tus resultados
El mito del principiante
Factores que afectan a la recuperación muscular
Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento
Si tu dieta es una porquería, no hay superalimento que lo arregle

Fuerza VS Hipertrofia

A la hora de comenzar con una rutina de entrenamiento en el gimnasio son muchas las dudas que se nos plantean. Qué tipo de entrenamiento queremos hacer, qué ejercicios, cuántos días vamos a entrenar… Pero también surge una duda fundamental: Seguir leyendo Fuerza VS Hipertrofia

¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

Los entrenamientos de fuerza tiene como objetivo principal obtener más fuerza en todo nuestro cuerpo o partes de el. En muchas ocasiones se confunden las rutinas de hipertrofia con las rutinas de fuerza, y en parte es normal,puesto que en ambas Seguir leyendo ¿Que es el entrenamiento de fuerza muscular?

6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Si crees que solo puedes mantenerte en forma y perder peso realizando duras sesiones de cardio hasta acabar exhausta, cuando descubras las ventajas del ejercicio súper lento cambiarás de opinión ¡seguro! Hacer ejercicio a ritmo pausado aporta numerosos beneficios, poco Seguir leyendo 6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán

Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

¿Desean tomar postre? Sí, una gelatina por favor! Fresa, limón, piña, naranja…Las hay de todos los sabores, están deliciosas, no engordan y tienen muchos beneficios para los deportistas. La gelatina es una sustancia de origen animal con muchas proteinas, sobre Seguir leyendo Gelatina, el postre ideal para nuestros músculos

Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

El entrenamiento oclusivo (EO), KAATSU, Blood Flow Restriction (BFR), vascular oclusión training son los diferentes nombres que podemos encontrar para esta técnica de entrenamiento que ha despertado el interés de los investigadores. Se trata de realizar una restricción del flujo Seguir leyendo Restricción del flujo sanguíneo en el trabajo de fuerza

¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

El Gemelo es el músculo con diferencia más difícil de desarrollar si no has sido agraciado con unos genéticamente enormes. Pero no te preocupes. El problema es que escuchas todo tipo de sistemas de entrenamientos: que si repeticiones altas, bajas, Seguir leyendo ¿Cómo conseguir unos gemelos grandes de una vez por todas?

[Rutina] Consigue una espalda más fuerte

Llevar con orgullo camisetas estrechas y atraer miradas lascivas son dos buenas razones para esculpir una espalda en forma de V. Y aquí tienes una tercera: un tronco poderoso te dará más fuerza en casi cualquier ejercicio que hagas. Piensa Seguir leyendo [Rutina] Consigue una espalda más fuerte

¿Debes entrenar dos veces al día?

Poco a poco se hace más normal ver a la gente entrenar dos veces al día buscando lograr los máximos resultados posibles. Seguro que eres de los que piensa que las dobles sesiones son una paliza, salvo que estés entrenando Seguir leyendo ¿Debes entrenar dos veces al día?

[Noticias] Shawn Rhoden sorprende y destrona a Phil Heath como Mister Olympia 2018

En una edición marcada por las sorpresas, el jamaicano Shawn Rhoden consiguió lo que parecía improbable: evitar el octavo título de Phil Heath. Sorpresa. Phil Heath, apodado The Gift, heptacampeón de Mister Olympia y que aspiraba a igualar a dos Seguir leyendo [Noticias] Shawn Rhoden sorprende y destrona a Phil Heath como Mister Olympia 2018

¿Conoce qué equipos de gimnasio debes utilizar?

Vas a empezar en el gimnasio por primera vez?, en este artículo te mostramos algunos de los equipos de gimnasio que te vas a encontrar y su finalidad. ¿A qué esperas? ¡Vamos allá! Si hace poco que te has iniciado Seguir leyendo ¿Conoce qué equipos de gimnasio debes utilizar?